Kami mengajari orang-orang bahwa mereka mengecewakan diri sendiri. Kita tidak bisa mengubah masa lalu, jadi kita mengubah cara berpikir, perasaan, dan perilaku orang saat ini.
I thought foolishly that Freudian psychoanalysis was deeper and more intensive than other, more directive forms of therapy, so I was trained in it and practiced it.
Sebagian besar hal yang sekarang membuat diri kita panik adalah 'bahaya' yang diciptakan sendiri yang hampir seluruhnya ada dalam imajinasi kita sendiri.
Anda tidak pernah benar-benar membutuhkan apa yang Anda inginkan. Itulah kunci utama dan menyeluruh untuk menuju ketenangan.
Orang dapat secara rasional memutuskan bahwa hubungan yang berkepanjangan memakan terlalu banyak waktu dan tenaga dan bahwa mereka lebih suka melakukan hal-hal lain. Tapi kebanyakan orang takut ditolak.
Jika Anda berhenti, benar-benar berhenti, mengutuk diri sendiri, orang lain, dan kondisi yang tidak baik, Anda akan merasa hampir tidak mungkin untuk mengecewakan diri sendiri secara emosional - tentang apapun. Ya apa saja.
Sikap penerimaan diri tanpa syarat mungkin merupakan variabel terpenting dalam pemulihan jangka panjang mereka.
Banyak dari apa yang kita sebut emosi tidak lebih atau kurang dari jenis tertentu - jenis pemikiran yang bias, berprasangka, atau sangat evaluatif -.
Tahun-tahun terbaik dalam hidup mu adalah saat di mana engkau memutuskan setiap masalah yang kau hadapi adalah milik mu sendiri. Engkau tidak menyalahkan ibu mu, alam, atau bahkan presiden. Engkau menyadari bahwa dirimu sendirilah yang mengendalikan takdir mu sendiri.
Jika orang berhenti memandang emosi mereka sebagai proses yang halus, hampir tidak manusiawi, dan secara realistis memandangnya sebagian besar terdiri dari persepsi, pemikiran, evaluasi, dan kalimat yang terinternalisasi, mereka akan merasa sangat mungkin untuk bekerja dengan tenang dan bersama dalam mengubahnya.
I get people to truly accept themselves unconditionally, whether or not their therapist or anyone loves them.
There are three musts that hold us back: I must do well. You must treat me well. And the world must be easy.
Saya pikir itu tidak adil, tetapi mereka memiliki hak sebagai manusia yang bisa salah dan kacau untuk menjadi tidak adil; itulah kondisi manusia.
Faktanya, kebanyakan dari apa yang kita sebut kecemasan adalah terlalu memikirkan tentang apa yang seseorang pikirkan tentang Anda.
I had used eclectic therapy and behavior therapy on myself at the age of 19 to get over my fear of public speaking and of approaching young women in public.
Tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda adalah saat Anda memutuskan bahwa masalah Anda adalah milik Anda sendiri. Anda tidak menyalahkan ibu Anda, ekologi, atau presiden. Anda menyadari bahwa Anda mengontrol takdir Anda sendiri.